Une immobilité prolongée aux conséquences multiples
Rester assis plusieurs heures par jour ralentit le métabolisme, diminue la dépense énergétique et favorise l’accumulation des graisses. Même chez des personnes ayant une activité physique en dehors du travail, une forte sédentarité professionnelle peut avoir un impact sur la santé cardiovasculaire et le risque de troubles musculosquelettiques.
La sédentarité ne se résume pas à l’absence de sport : elle correspond à un temps prolongé passé en position assise ou allongée, avec une faible dépense énergétique. Ce phénomène concerne aujourd’hui de nombreux métiers.
Quand l’alimentation accentue les effets
Une alimentation riche en produits ultra-transformés, en sucres rapides ou en portions inadaptées peut amplifier les effets de la sédentarité. Les excès caloriques, lorsqu’ils ne sont pas compensés par une activité physique suffisante, favorisent la prise de poids et les déséquilibres métaboliques.
À l’inverse, une alimentation équilibrée contribue à stabiliser l’énergie, limiter les fringales et soutenir la vigilance au travail.
Adopter une approche globale : bouger et mieux manger
Repenser les pauses et les habitudes
La prévention passe par des ajustements simples mais réguliers. Fractionner les temps assis, se lever quelques minutes toutes les heures, privilégier les escaliers ou marcher lors des pauses sont autant de leviers accessibles.
Parallèlement, structurer ses repas, éviter les grignotages répétés et privilégier des aliments variés et riches en nutriments permet de soutenir l’organisme face aux contraintes professionnelles.
Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais de rechercher un équilibre progressif et durable.
Le rôle de l’environnement de travail
L’entreprise peut favoriser une dynamique positive en encourageant les pauses actives, en mettant à disposition des espaces adaptés et en intégrant la nutrition et la lutte contre la sédentarité dans sa politique de prévention.
La santé au travail repose sur une responsabilité partagée, dans une logique d’accompagnement et non de culpabilisation.
Prévenir aujourd’hui pour préserver demain
La sédentarité et l’alimentation constituent un duo à surveiller car leurs effets sont souvent progressifs et silencieux. En agissant conjointement sur ces deux leviers, il est possible de réduire certains facteurs de risque et d’améliorer durablement la qualité de vie au travail.
À travers cette campagne, l’AMI Prévention poursuit son engagement en proposant des contenus pratiques et accessibles pour aider chacun à devenir acteur de sa santé.
Prendre soin de son alimentation et intégrer davantage de mouvement au quotidien ne sont pas des objectifs isolés : ils participent pleinement à une démarche globale de prévention en santé au travail.
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