La sédentarité au travail : un risque souvent sous-estimé

La sédentarité au travail concerne aujourd’hui de nombreux salariés, qu’ils exercent en bureau, en télétravail ou sur des postes nécessitant une position statique prolongée. Rester assis plusieurs heures par jour ou limiter ses déplacements professionnels réduit significativement la dépense énergétique et peut avoir des conséquences sur la santé.

Les effets de la sédentarité sont progressifs et parfois invisibles : fatigue accrue, douleurs dorsales, raideurs musculaires, baisse de concentration. À plus long terme, la position assise prolongée peut contribuer à augmenter les risques cardiovasculaires et métaboliques.

Dans le cadre de sa campagne sur la nutrition et la santé au travail, l’AMI Prévention rappelle que l’alimentation et l’activité physique sont indissociables. Bouger plus au travail ne signifie pas nécessairement faire du sport intensif, mais intégrer davantage de mouvement au quotidien.

Pourquoi est-il important de bouger régulièrement ?

Un impact direct sur la concentration et l’énergie

Le mouvement stimule la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau. Se lever régulièrement permet de réduire la sensation de fatigue et d’améliorer la vigilance. Quelques minutes de marche ou d’étirement suffisent souvent à relancer l’attention.

À l’inverse, rester immobile de manière prolongée favorise les tensions musculaires et la sensation de lourdeur en fin de journée.

Prévenir les troubles musculosquelettiques

La sédentarité est également un facteur aggravant des troubles musculosquelettiques (TMS). Le maintien prolongé d’une posture, notamment devant un écran, sollicite certaines zones du corps de manière répétée. Introduire des pauses actives et varier les positions contribue à limiter ces contraintes.

Comment bouger plus au travail au quotidien ?

Intégrer le mouvement dans sa routine professionnelle

Bouger davantage ne nécessite pas de bouleverser son organisation. Il est possible de fractionner les temps assis en se levant quelques minutes toutes les heures, en marchant lors d’un appel téléphonique ou en privilégiant les escaliers lorsque cela est possible.

Ces ajustements simples permettent d’interrompre la position statique et de relancer le métabolisme.

Optimiser ses pauses

Les pauses sont des moments clés. Plutôt que de rester assis pendant le temps de déjeuner ou de consultation des messages personnels, une courte marche ou quelques étirements peuvent contribuer à détendre les muscles et à réduire les tensions accumulées.

Même dans un environnement professionnel contraint, des solutions adaptées existent.

Le rôle de l’environnement de travail

La prévention de la sédentarité repose sur une responsabilité partagée. L’entreprise peut encourager les pauses actives, aménager des espaces favorisant le mouvement et sensibiliser les équipes aux risques liés à la position assise prolongée.

L’objectif n’est pas de contraindre, mais de créer un cadre favorable à la santé des salariés.

Une démarche globale pour la santé au travail

Bouger plus au travail s’inscrit dans une approche globale de prévention, aux côtés de l’équilibre alimentaire et de l’hygiène de vie. Ces actions, lorsqu’elles sont mises en place progressivement, participent à améliorer la qualité de vie au travail et à préserver la santé sur le long terme.

À travers sa campagne, l’AMI Prévention poursuit son engagement en proposant des conseils pratiques et accessibles pour aider chacun à devenir acteur de sa santé.

Parce que chaque mouvement compte, intégrer davantage d’activité physique dans la journée professionnelle est un levier simple et efficace pour prévenir les risques liés à la sédentarité au travail.

Laisser un commentaire